Mnogi stariji ljudi osjećaju bolove u nogama zimi ili kišnim danima, a u težim slučajevima to može čak utjecati i na hodanje. To je uzrok "hladnih starih nogu".
Da li je sindrom hladnih nogu uzrokovan nenošenjem dugih gaća? Zašto neke ljude bole koljena kada je hladno? Što se tiče sindroma hladnih nogu, potrebno je znati sljedeće.
Šta su stare hladne noge?
Stare hladne noge su zapravo osteoartritis koljena, česta hronična bolest zglobova, a ne uzrokovana reumom.
Šta je uzrok starih hladnih nogu?
Starenje i trošenje zglobne hrskavice su pravi uzrok hladnih nogu. Trenutno se vjeruje da starenje, gojaznost, trauma, naprezanje i drugi faktori ubrzavaju trošenje hrskavice na površini koljenskog zgloba.
Sljedeće vrste ljudi češće pate od sindroma hladnih nogu:
Gojazne osobe
Gojaznost povećava opterećenje na koljenski zglob, povećava pritisak na zglobnu hrskavicu i čini je sklonijom oštećenju hrskavice koljena.
Mžene u enopauzi
Kod žena u menopauzi, čvrstoća kostiju i ishrana zglobne hrskavice se smanjuju, a zglobna hrskavica je sklona trošenju i degeneraciji, što povećava učestalost artritisa.
Osobe s povredama koljena
Zglobna hrskavica koljena također može biti oštećena prilikom povrede, posebno kod pacijenata s prijelomima zgloba koljena. Većina zglobne hrskavice također je oštećena u različitom stepenu tokom prijeloma.
Pljudi sa posebnim zanimanjima
Na primjer, radnici koji obavljaju teške fizičke poslove, modeli, sportisti ili ljudi koji obično pretjerano ili nepravilno vježbaju.
Hoćeš li se "umoriti" ako ne nosiš duge gaće?
Stare hladne noge nisu zbog hladnoće! Hladnoća nije direktan uzrok osteoartritisa koljena. Iako ne postoji direktna veza između hladnoće i starih hladnih nogu, hladnoća će pogoršati simptome starih hladnih nogu.
Zimi se preporučuje jačanje topline nogu. Nemojte ih preopteretiti. Nošenje dugih gaća je dobar izbor kada vam je hladno. Također možete nositi štitnike za koljena kako biste se ugrijali.
Kako pravilno zaštititi koljenski zglob?
0 1 „Smanjite opterećenje“ na koljenski zglob
Uglavnom se odnosi na gubitak težine, što je efikasan način za ublažavanje bolova u koljenskom zglobu. Ako indeks tjelesne mase (BMI) prelazi 24, onda je gubitak težine posebno važan kako bi se zaštitio koljenski zglob pacijenta.
02 Vježbe za jačanje mišićne snage donjih ekstremiteta
Snažni mišići bedara mogu značajno ublažiti bol u koljenu. Mogu ojačati snagu mišića donjih ekstremiteta u svakodnevnom životu.
03 Obratite pažnju na održavanje topline koljenskih zglobova
Jačanje topline u koljenima u svakodnevnom životu može smanjiti bol u koljenima i spriječiti ponovnu pojavu bolova u koljenima.
04 Pravovremena upotreba pomoćnih proteza
Stariji pacijenti koji već imaju bolove u koljenu mogu koristiti štake kako bi rasporedili opterećenje na koljenski zglob.
05 Izbjegavajte penjanje po planinama, smanjite čučnjeve i penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje, čučnjevi i penjanje i spuštanje stepenicama značajno će povećati opterećenje koljenskog zgloba. Ako imate bolove u koljenskom zglobu, trebali biste pokušati izbjegavati takve radnje. Preporučuje se trčanje, brzo hodanje, Tai Chi i druge metode vježbanja.
Izvor: Popularizacija nauke u Kini, Nacionalna akcija za zdrav način života, Zdravstvene informacije Guangdonga
Vrijeme objave: 16. februar 2023.
