Mnogi stariji ljudi osjećaju bol u nogama zimi ili kišnim danima, au teškim slučajevima može čak utjecati na hodanje.To je uzrok „starih hladnih nogu“.
Je li stara hladna noga uzrokovana nenošenjem dugih gaće?Zašto neke ljude bole koljena kada je hladno?Što se tiče starih hladnih nogu, potrebno je da znate sljedeća znanja.
Šta su stare hladne noge?
Stare hladne noge su zapravo osteoartritis koljena, uobičajena kronična bolest zglobova, a nije uzrokovana reumatizmom.
Šta je uzrok starih hladnih nogu?
Starenje i trošenje zglobne hrskavice je pravi uzrok starih hladnih nogu.Trenutno se vjeruje da će starenje, gojaznost, traume, naprezanje i drugi faktori ubrzati trošenje hrskavice na površini zgloba koljena.
Sljedeći tipovi ljudi češće pate od starih hladnih nogu:
Gojazni ljudi
Gojaznost povećava opterećenje na zglobu koljena, povećava pritisak na zglobnu hrskavicu i čini je sklonijom oštećenju hrskavice koljena.
Mžene u enopauzi
Kod žena u menopauzi, snaga kostiju i ishrana zglobne hrskavice se smanjuju, a zglobna hrskavica je sklona trošenju i degeneraciji, što povećava učestalost artritisa.
Osobe sa povredama kolena
Zglobna hrskavica koljena također može biti oštećena kada je ozlijeđena, posebno kod pacijenata sa prijelomima zgloba koljena.Većina zglobne hrskavice je takođe oštećena u različitom stepenu tokom preloma.
Pljudi sa posebnim zanimanjima
Na primjer, teški fizički radnici, modeli, sportaši ili ljudi koji obično pretjerano ili nepravilno vježbaju.
Hoćete li dobiti “stare hladne noge” ako ne nosite duge gaće?
Stare hladne noge nisu zbog hladnoće!Prehlada nije direktan uzrok osteoartritisa koljena.Iako ne postoji direktna veza između hladnih i starih hladnih nogu, hladnoća će pogoršati simptome starih hladnih nogu.
Zimi se preporučuje jačanje topline nogu.Ne nosi to teško.Nošenje dugih gaće je dobar izbor kada vam je hladno.Možete nositi i štitnike za koljena da se zagrijete.
Kako pravilno zaštititi zglob koljena?
0 1 “Smanjite opterećenje” na zglobu koljena
Uglavnom se odnosi na gubitak težine, što je efikasan način za ublažavanje bolova u zglobu koljena.Ako indeks BMI prelazi 24, tada je gubitak težine posebno važan za zaštitu pacijentovog zgloba koljena.
02 Vježbe za jačanje mišićne snage donjih udova
Snažni mišići bedara mogu značajno poboljšati bol u koljenu.Može ojačati vježbu snage mišića donjih ekstremiteta u svakodnevnom životu.
03 Obratite pažnju na to da zglobovi koljena budu topli
Jačanje topline zglobova koljena u svakodnevnom životu može smanjiti bol u zglobu koljena i spriječiti ponavljanje bolova u zglobu koljena.
04 Pravovremena upotreba pomoćnih aparatića
Stariji pacijenti koji već imaju bolove u koljenu mogu koristiti štake kako bi podijelili stres na zglobu koljena.
05 Izbjegavajte penjanje na planine, smanjite čučanj i penjanje i spuštanje stepenicama
Penjanje, čučanj i spuštanje uz stepenice značajno će povećati opterećenje kolenskog zgloba.Ako imate bolove u zglobu koljena, pokušajte izbjeći takve radnje.Za vježbanje se preporučuje trčanje, brzo hodanje, Tai Chi i druge metode.
Izvor: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Vrijeme objave: Feb-16-2023